轉(zhuǎn)眼今年已經(jīng)到了七月中旬了，相信很多同學(xué)都知道夏天看書很容易犯困，但是又好不容易下定決心好好背背書看看復(fù)習(xí)資料，或者是一些在職人員也好不容易抽點(diǎn)時間，可是復(fù)習(xí)時又容易犯困，強(qiáng)行復(fù)習(xí)也復(fù)習(xí)不到什么，那該怎么辦呢?下面小編就給大家?guī)硪恍┣拜厒兛偨Y(jié)的幾條經(jīng)驗(yàn)!

　　一、該睡覺就睡覺

　　人體的工作機(jī)能是有一定限度的，必須張弛有度，活動超過了一定限度，大腦皮層就會自動進(jìn)入抑制狀態(tài)，停止工作。這是人的一種保護(hù)措施，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞免于因過度勞累而受到損傷。如果人在過度勞累時想睡覺，而這時你又強(qiáng)迫自己硬撐起精神來看書，打疲勞戰(zhàn)，就會得不償失，既達(dá)不到應(yīng)有的學(xué)習(xí)效果，又會傷害大腦的神經(jīng)細(xì)胞，最終還形成了條件反射，還養(yǎng)成了拿起書來就打瞌睡的不良習(xí)慣。

　　二、飯后不馬上看書

　　人在進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動量增大，大腦的血流量相對減少，中樞神經(jīng)除了控制消化系統(tǒng)的相關(guān)部位外，基本處于抑制狀態(tài)，這時看書效果肯定不好，還容易犯困。

　　三、睡覺前一刻鐘不看書

　　人的大腦有一種分化抑制的功能，它是一種精確的條件反射，是指人的機(jī)體能正確區(qū)分刺激信號，只對某些刺激作出反應(yīng)，而對其他近似的刺激不做反應(yīng)。因此，人如果總是在睡前看書，甚至用書催眠，久而久之就會形成一種不良的分化抑制，養(yǎng)成拿起書來不一會兒就想睡覺的習(xí)慣。

　　四、劇烈活動或情緒激動后不立即看書

　　在劇烈活動或非常激動時，大腦皮層相應(yīng)的控制中樞就會處于高度興奮狀態(tài)，而控制其他行為的中樞便處于抑制狀態(tài)。

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